Dolor de espalda en el embarazo: causas, alivio y cuándo consultar — Ginecólogo en Tijuana

Más de la mitad de las embarazadas siente molestias en la espalda baja, la cadera o el pubis en algún momento. Es frecuente, pero no tienes que aguantarlo en silencio: casi siempre tiene alivio.

Por qué aparece

Tu cuerpo se prepara para el parto. La hormona relaxina afloja los ligamentos de la pelvis, el peso del bebé desplaza tu centro de gravedad y la curva lumbar se acentúa. Además, el útero puede presionar el nervio ciático y provocar dolor que baja por glúteo y pierna. También es común el dolor en la sínfisis del pubis o en la cadera al caminar, subir escaleras o girar en la cama.

Medidas que suelen ayudar

• Mantener una postura erguida y cambiar de posición con frecuencia

• Dormir de lado con una almohada entre las rodillas y otra bajo el abdomen

• Usar calzado cómodo y estable, sin tacón alto

• Aplicar calor local suave y practicar ejercicio de bajo impacto, como caminar o natación, según indicación médica

• Evitar cargar objetos pesados y agacharte doblando la cintura

Antes de tomar analgésicos o antiinflamatorios, consulta a tu ginecólogo: no todos son seguros durante la gestación.

Cuándo conviene revisarlo

Pide valoración si el dolor es intenso o te impide caminar, si baja con hormigueo o debilidad en la pierna, si se acompaña de fiebre o molestias al orinar, si notas sangrado o líquido vaginal, o si sientes dolor rítmico que va y viene antes de la semana 37, porque podrían ser contracciones.

Si vives en Zona Río, Otay, Playas de Tijuana o Miramar, tu control prenatal es el mejor espacio para hablar de estas molestias y recibir orientación segura para ti y para tu bebé.